Πως μπορείτε να γίνετε fitness model
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να γίνετε κι εσείς fitness model είναι να καταλάβετε τι σας κάνει να ξεχωρίζετε από το πλήθος, αυτό που σας κάνει ξεχωριστό δηλαδή. Μπορεί να είναι το όμορφο πρόσωπο και το σώμα σας. Για όσους απλώς θαυμάζουν τα γυμνασμένα σώματα, υπάρχουν οι call girls στην Αθήνα.
Πολλά κορίτσια μπαίνουν στη διαδικασία να γίνουν fitness model με αγώνες φυσικής κατάστασης. Αυτοί οι τύποι διαγωνισμών έχουν συχνά χορηγούς από τη βιομηχανίες γυμναστικής στους διαγωνισμούς, οι οποίοι θα σας δώσουν την ευκαιρία να συναντήσετε τους χορηγούς και να γίνετε γνωστοί στον κλάδο.
Μια άλλη ιδέα είναι να γράψετε τα άρθρα γυμναστικής ή να προσπαθήσετε να πάρετε χορηγία από μια επιχείρηση στη βιομηχανία γυμναστικής.
Θυμηθείτε ότι μέχρι να δημιουργήσετε έκθεση γύρω από το όνομά σας, πρέπει να είστε πρόθυμοι να δουλέψετε αρκετά σκληρά.
Πιστεύω ότι αν είστε πρόθυμοι να κάνετε περισσότερα από όσα έχετε πληρώσει για να κάνετε, τελικά θα σας δοθεί η πληρωμή για να κάνετε περισσότερα από όσα κάνετε.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ ο ανταγωνισμός είναι πολύ δημοφιλής, το να είσαι σε διαγωνισμό είναι πολύ διαφορετικό από το να έχεις ένα mainstream εμπορεύσιμο σώμα.
Υποβάλετε τις φωτογραφίες και τις πληροφορίες σας σε περιοδικά που σας αρέσουν, αλλά μην ανησυχείτε αν απορριφθείτε ή δεν λάβετε απάντηση.
Μπορείτε να πάρετε μέρος σε διαγωνισμούς φωτογραφιών Διαδικτύου και να δημιουργείτε προφίλ σε ιστοσελίδες μοντελοποίησης και φυσικής κατάστασης.
Εσείς πρέπει να είστε συνεπείς και αφοσιωμένοι. Εργαστείτε σκληρά για τους στόχους της γυμναστικής σας και παραμείνετε αισιόδοξοι, επειδή σας αρέσει αυτό που κάνετε και τελικά θα αποδώσει.
Τι είναι ένα fitness model
Ένα fitness model είναι μοντέλο με γυμνασμένο, αθλητικό σώμα που φωτογραφίζεται ή βιντεοσκοπείται για εταιρείες αθλητικών ρούχων, συμπληρωμάτων, γυμναστήρια, περιοδικά και διαφημίσεις. Εκτός από την εμφάνιση, ένα fitness model χρειάζεται δύναμη, αντοχή και την ικανότητα να κάνει ασκήσεις σωστά μπροστά στην κάμερα.
Όπως λέει και το άρθρο, δεν αρκεί να φαίνεστε γυμνασμένοι. Πρέπει να είστε. Ένα fitness model καλείται συχνά να τρέξει, να κάνει κάμψεις, να σηκώσει βάρη ή να κρατήσει μια δύσκολη στάση για πολλά λεπτά, ξανά και ξανά, μέχρι να βγει η τέλεια λήψη.
Πού δουλεύει ένα fitness model
Σε καμπάνιες για αθλητικά ρούχα και παπούτσια, σε συσκευασίες και διαφημίσεις συμπληρωμάτων, σε φωτογραφίσεις για γυμναστήρια, σε περιοδικά υγείας και σε βίντεο με προγράμματα άσκησης. Πολλά fitness models δουλεύουν σήμερα και στα social media, συνεργαζόμενα απευθείας με εταιρείες.
Γυναίκες και άντρες
Υπάρχουν fitness models και των δύο φύλων. Οι εταιρείες ζητούν συχνά ζευγάρια ή ομάδες για τις καμπάνιες τους. Οι απαιτήσεις διαφέρουν: για τους άντρες συνήθως περισσότερος μυϊκός όγκος, για τις γυναίκες ένα τονωμένο, αθλητικό σώμα.
Όχι μόνο εμφάνιση
Ένα επιτυχημένο fitness model είναι συνεπές, επαγγελματικό και ευχάριστο στη συνεργασία. Φτάνει στην ώρα του, ακούει τον φωτογράφο, αντέχει τις πολλές ώρες και δεν γκρινιάζει. Αυτά τα χαρακτηριστικά φέρνουν δουλειές ξανά και ξανά.
Τι σας κάνει να ξεχωρίζετε
Όπως λέει η αρχή του άρθρου, το πρώτο βήμα για να γίνετε fitness model είναι να καταλάβετε τι σας κάνει ξεχωριστούς. Ένα φωτογενές χαμόγελο, μια ιδιαίτερη ενέργεια, ένα άθλημα που κάνετε πολύ καλά, όπως η γιόγκα ή η πυγμαχία. Αυτό θα γίνει το «σήμα» σας.
Η ενέργεια μπροστά στην κάμερα
Δύο άνθρωποι με παρόμοιο σώμα μπορεί να φωτογραφίζονται εντελώς διαφορετικά. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η ενέργεια: το βλέμμα, η στάση, η αυτοπεποίθηση. Ένα fitness model «ζωντανεύει» μπροστά στον φακό και μεταδίδει δύναμη και χαρά.
Αυτή η ενέργεια καλλιεργείται. Όσο περισσότερο φωτογραφίζεστε, τόσο πιο άνετα νιώθετε. Πολλά μοντέλα λένε ότι στις πρώτες φωτογραφίσεις ήταν σφιγμένα και ότι χρειάστηκαν μήνες για να βρουν τον εαυτό τους μπροστά στην κάμερα.
Η φωτογένεια μαθαίνεται
Δεν γεννιούνται όλοι φωτογενείς. Μαθαίνετε ποια είναι η καλή σας πλευρά, πώς να κρατάτε το σώμα ώστε να φαίνονται οι μύες, πώς να χαμογελάτε φυσικά. Ένας καλός φωτογράφος θα σας βοηθήσει σε αυτό από τις πρώτες λήψεις.
Επάγγελμα ή δεύτερη δουλειά
Για κάποιους, το να γίνουν fitness model είναι όνειρο καριέρας. Για άλλους, μια δεύτερη δουλειά δίπλα στην προπόνηση πελατών ή σε άλλο επάγγελμα. Και οι δύο δρόμοι είναι αξιοπρεπείς. Σημασία έχει να ξέρετε τι θέλετε και να οργανώσετε τη ζωή σας ανάλογα.
Όσοι ξεκινούν ως δεύτερη δουλειά έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν πιέζονται οικονομικά. Μπορούν να διαλέγουν συνεργασίες που τους ταιριάζουν και να χτίζουν σιγά σιγά το όνομά τους.
Η ηλικία
Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να γίνετε fitness model. Οι εταιρείες απευθύνονται σε πελάτες κάθε ηλικίας και χρειάζονται μοντέλα που τους μοιάζουν. Ένα γυμνασμένο σώμα στα σαράντα ή στα πενήντα εμπνέει συχνά περισσότερο από ένα στα είκοσι, γιατί δείχνει τι μπορεί να πετύχει κάποιος με συνέπεια.
Η εμπειρία ζωής φέρνει επίσης ηρεμία και επαγγελματισμό, δύο χαρακτηριστικά που εκτιμούν πολύ οι φωτογράφοι και οι πελάτες.
Fitness model, bodybuilder και μοντέλο πασαρέλας
Το fitness model έχει ένα σώμα αθλητικό και ισορροπημένο, που «πουλά» υγεία και ενέργεια. Ο bodybuilder στοχεύει σε μέγιστο μυϊκό όγκο για αγώνες, ενώ το μοντέλο πασαρέλας χρειάζεται συγκεκριμένο ύψος και πολύ λεπτή σιλουέτα. Το fitness model βρίσκεται κάπου ανάμεσα.
Όπως τονίζει το άρθρο, ο διαγωνισμός είναι πολύ διαφορετικός από ένα «εμπορεύσιμο» σώμα. Οι εταιρείες θέλουν συνήθως ένα σώμα που ο μέσος πελάτης θα ήθελε να αποκτήσει, όχι ένα ακραίο σώμα αγώνων.
Ο bodybuilder
Στο bodybuilding, ο στόχος είναι ο όγκος, η συμμετρία και πολύ χαμηλό λίπος τη μέρα του αγώνα. Αυτή η εικόνα κρατά λίγες μέρες και δεν είναι αυτή που χρειάζεται ένα fitness model για μια καμπάνια ρούχων.
Το μοντέλο πασαρέλας
Η πασαρέλα έχει συγκεκριμένες απαιτήσεις σε ύψος και μέτρα. Ένα fitness model δεν χρειάζεται απαραίτητα μεγάλο ύψος. Χρειάζεται όμως ένα σώμα που δείχνει δύναμη και υγεία.
Οι κατηγορίες αγώνων
Πολλοί αγώνες έχουν κατηγορίες σχεδιασμένες για πιο «εμπορικά» σώματα, όπου κρίνονται η γενική εικόνα, η στάση και η παρουσία. Όπως λέει το άρθρο, οι αγώνες φέρνουν επαφές με χορηγούς και μπορεί να ανοίξουν τον δρόμο για να γίνετε fitness model.
Ποιο σώμα ζητά η αγορά
Οι εταιρείες αθλητικών ρούχων θέλουν συνήθως σώματα ρεαλιστικά και εμπνευσμένα. Ένα fitness model με φυσική, υγιή εμφάνιση έχει συχνά περισσότερες δουλειές από ένα με ακραία μυϊκή μάζα.
Η ισορροπία μυών και γραμμής
Το ιδανικό σώμα για ένα fitness model έχει καθαρή γραμμή, ορατούς μυς και καλές αναλογίες: ώμους που ανοίγουν, μέση που στενεύει, δυνατά πόδια. Δεν χρειάζεται τεράστιος όγκος. Χρειάζεται ισορροπία, ώστε το σώμα να φαίνεται αθλητικό και εφικτό.
Αυτή η ισορροπία επιτυγχάνεται με προπόνηση για όλο το σώμα και όχι μόνο για τους «εντυπωσιακούς» μυς. Πολλοί αρχάριοι προπονούν μόνο στήθος και χέρια, και το σώμα τους φαίνεται δυσανάλογο στις φωτογραφίες.
Το fitness model στο γυμναστήριο
Πολλά fitness models είναι και προπονητές. Δουλεύουν με πελάτες, γνωρίζουν την άσκηση σε βάθος και μπορούν να δείξουν σωστά κάθε κίνηση στην κάμερα. Αυτή η γνώση τους κάνει πιο αξιόπιστους για εταιρείες που φτιάχνουν προγράμματα άσκησης ή εξοπλισμό.
Η εικόνα που πουλά
Οι εταιρείες πληρώνουν για μια εικόνα που κάνει τον πελάτη να πει «θέλω να γίνω έτσι». Γι’ αυτό προτιμούν σώματα που φαίνονται υγιή, δυνατά και χαρούμενα, όχι κουρασμένα ή ακραία. Ένα fitness model που χαμογελά και φαίνεται να απολαμβάνει την άσκηση πουλά περισσότερο.
Με ποιους τρόπους μπορείτε να γίνετε ένα fitness model
Για να γίνεις κι εσύ ένα fitness model θα πρέπει να ξέρεις ότι δεν είναι απλώς μια δουλειά, γίνεται μέρος της ζωής σου ολόκληρης. Πρέπει να είσαι συνέχεια μπροστά από μια φωτογραφική μηχανή. Η συνειδητοποίηση του σώματος σου είναι το σημαντικότερο και η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη.
Εκτός από την εμφάνιση εξαιρετικά, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να εκτελέσετε σε υψηλό επίπεδο σωματικά. Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι τα περισσότερα fitness models προσλαμβάνονται επειδή μπορούν να εκτελέσουν σωματικά πολλές ασκήσεις και να έχουν αντοχή η οποία και απαιτείται.
Δεν είναι μόνο ότι τα fitness models φαίνονται ισχυρότερα από τα κανονικά μοντέλα, η αλήθεια είναι ότι είναι στην πραγματικότητα.
Θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε τα 20 push ups που χρειάζονται για την τέλεια βολή ή να τρέξετε γύρω από το set σας για σχεδόν ένα μίλι μόνο για να πάρετε την τέλεια τρέχουσα εικόνα. Δεν είναι μόνο το να έχετε κοιλιακούς αλλά και να έχετε άψογη αντοχή.
Πρέπει επίσης να είστε πάντα σε ετοιμότητα. Το όλα απρόοπτα που λέμε πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Δεν θα γνωρίζετε το πρόγραμμα σας πράγμα το οποίο δυσκολεύει λίγο τη προσωπική σας ζωή, αλλά πάντα σημασία έχει το πόσο πολύ το θέλετε να γίνετε κι εσείς ένα fitness model.
Τα fitness models συχνά φωτογραφίζονται για κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής, σε εταιρείες αθλητικών ενδυμάτων, σε εταιρείες γυμναστικής και περιοδικά γυμναστικής. Οι φωτογραφίες τους μπορούν να εμφανιστούν παντού, από καταλόγους και περιοδικά μέχρι διαφημιστικά υλικά και διαφημιστικές πινακίδες.
Τα fitness models πρέπει επίσης να είναι ελκυστικά και υγιή, με εξαιρετικό δέρμα, γυαλιστερά μαλλιά και όμορφο χαμόγελο.
Οπότε δε πρέπει να χάνετε χρόνο διότι μπορείτε με υπομονή και επιμονή να γίνετε κι εσείς ένα fitness model. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι η διατήρηση της σωματικής σας διάστασης απαιτεί αφοσίωση στο χρόνο!
Η προπόνηση ενός fitness model
Η προπόνηση ενός fitness model συνδυάζει βάρη για μυϊκό τόνο και δύναμη, καρδιοαναπνευστική άσκηση για αντοχή και χαμηλό λίπος, ευλυγισία για άνετες πόζες και ξεκούραση για αποκατάσταση. Σημασία δεν έχει μια εξαντλητική προπόνηση, αλλά η συνέπεια μέρα με τη μέρα.
Όπως λέει το άρθρο, ένα fitness model πρέπει να μπορεί να εκτελέσει σε υψηλό επίπεδο: είκοσι κάμψεις για τη σωστή λήψη ή ένα τρέξιμο γύρω από το σετ. Αυτό δεν χτίζεται σε έναν μήνα. Χτίζεται με χρόνια σταθερής προπόνησης.
Τα βάρη
Η προπόνηση με βάρη χτίζει το σχήμα του σώματος: ώμους, πλάτη, γλουτούς, πόδια. Τα περισσότερα fitness models προπονούνται τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, χωρίζοντας τις μυϊκές ομάδες. Η σωστή τεχνική είναι πιο σημαντική από τα κιλά.
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση
Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι ή διαλειμματική προπόνηση βοηθούν στην αντοχή και στο χαμηλό λίπος. Ένα fitness model χρειάζεται αντοχή για τις πολλές ώρες στη φωτογράφιση, όχι μόνο για την εικόνα.
Η ευλυγισία
Γιόγκα, διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας κάνουν τις πόζες πιο φυσικές και προλαβαίνουν τραυματισμούς. Πολλές λήψεις ζητούν στάσεις που χωρίς ευλυγισία είναι δύσκολες ή επικίνδυνες.
Οι κοιλιακοί
Οι κοιλιακοί είναι σήμα κατατεθέν του fitness model. Φαίνονται όμως κυρίως όταν το λίπος είναι χαμηλό, και αυτό έρχεται κυρίως από τη διατροφή. Η προπόνηση κορμού χρειάζεται και για τη στάση και την προστασία της μέσης.
Η ξεκούραση
Οι μύες μεγαλώνουν όταν ξεκουράζονται. Μία ή δύο μέρες ξεκούρασης την εβδομάδα είναι μέρος του προγράμματος, όχι τεμπελιά. Η υπερπροπόνηση φέρνει κούραση και τραυματισμούς.
Ο προπονητής
Ένας έμπειρος προπονητής σας βοηθά να φτιάξετε πρόγραμμα, να διορθώσετε την τεχνική και να προετοιμαστείτε για συγκεκριμένες φωτογραφίσεις. Για όποιον θέλει σοβαρά να γίνει fitness model, είναι επένδυση που αξίζει.
Η σταδιακή πρόοδος
Οι μύες δυναμώνουν όταν τους ζητάτε σιγά σιγά περισσότερα: λίγο περισσότερο βάρος, μια επανάληψη παραπάνω, λίγο καλύτερη τεχνική. Αυτή η σταδιακή πρόοδος είναι το μυστικό κάθε γυμνασμένου σώματος. Οι απότομες αλλαγές φέρνουν συνήθως τραυματισμούς και όχι αποτελέσματα.
Η προπόνηση πριν από φωτογράφιση
Πολλά fitness models κάνουν μια ελαφριά προπόνηση λίγο πριν τη λήψη, για να «γεμίσουν» οι μύες με αίμα και να φαίνονται πιο έντονοι. Λίγες σειρές με λάστιχο ή κάμψεις αρκούν. Η εξαντλητική προπόνηση την ίδια μέρα όμως κάνει το σώμα να φαίνεται κουρασμένο.
Το ημερολόγιο προπόνησης
Σημειώστε τι κάνετε σε κάθε προπόνηση: ασκήσεις, κιλά, επαναλήψεις, πώς νιώσατε. Το ημερολόγιο σας δείχνει την πρόοδο, σας κρατά συνεπείς και σας βοηθά να καταλάβετε τι λειτουργεί για το δικό σας σώμα.
Πολλοί χρησιμοποιούν και φωτογραφίες προόδου κάθε λίγες εβδομάδες, με το ίδιο φως και την ίδια στάση. Έτσι βλέπετε αλλαγές που ο καθρέφτης κάθε μέρα δεν δείχνει.
Η προπόνηση για γυναίκες
Πολλές γυναίκες που θέλουν να γίνουν fitness models φοβούνται ότι τα βάρη θα τις κάνουν «ογκώδεις». Στην πραγματικότητα, η προπόνηση με βάρη δίνει στο σώμα σχήμα και τόνο. Οι ασκήσεις για γλουτούς, πόδια, πλάτη και ώμους χτίζουν τη σιλουέτα που ζητούν οι περισσότερες καμπάνιες.
Ο όγκος χτίζεται πολύ αργά για τις περισσότερες γυναίκες και ελέγχεται εύκολα με το πρόγραμμα και τη διατροφή. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τα βάρη.
Η προπόνηση για άντρες
Για τους άντρες, οι καμπάνιες ζητούν συνήθως ανοιχτούς ώμους, δυνατή πλάτη, γεμάτο στήθος και καθαρούς κοιλιακούς. Τα πόδια όμως δεν πρέπει να ξεχνιούνται. Ένα fitness model με δυνατό πάνω σώμα και αδύνατα πόδια φαίνεται δυσανάλογο στις ολόσωμες λήψεις.
Η προπόνηση στο σπίτι
Δεν χρειάζεται πάντα γυμναστήριο. Με λίγα βάρη, λάστιχα και το βάρος του σώματος μπορείτε να κάνετε αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι, ιδίως τις μέρες που το πρόγραμμα είναι φορτωμένο. Πολλά fitness models προπονούνται σε ξενοδοχεία όταν ταξιδεύουν για φωτογραφίσεις, με ό,τι έχουν διαθέσιμο.
Η προπόνηση με το βάρος του σώματος, όπως κάμψεις, βαθιά καθίσματα και πλάγιες σανίδες, είναι επίσης εξαιρετική για την αντοχή που χρειάζεστε στις λήψεις.
Τα αθλήματα
Πολλά fitness models έχουν ένα άθλημα που κάνουν πολύ καλά: πυγμαχία, γιόγκα, χορό, κολύμπι, αναρρίχηση. Αυτό τα κάνει να ξεχωρίζουν σε καμπάνιες που ζητούν συγκεκριμένες δεξιότητες. Αν έχετε ένα τέτοιο άθλημα, αναδείξτε το στο portfolio σας.
Η διατροφή ενός fitness model
Η διατροφή ενός fitness model βασίζεται σε αρκετή πρωτεΐνη για τους μύες, σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια, υγιή λιπαρά, πολλά λαχανικά και νερό. Δεν είναι δίαιτα πείνας. Είναι ένας σταθερός, ισορροπημένος τρόπος διατροφής που στηρίζει την προπόνηση και την υγεία.
Πολλοί λένε ότι οι κοιλιακοί «φτιάχνονται στην κουζίνα». Υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Όσο καλά κι αν προπονείται ένα fitness model, χωρίς σωστή διατροφή το σώμα δεν δείχνει τη δουλειά που έχει γίνει.
Η πρωτεΐνη
Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γιαούρτι, όσπρια. Η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση και στην ανάπτυξη των μυών. Πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν στους αθλούμενους περισσότερη πρωτεΐνη από τον μέσο άνθρωπο, μοιρασμένη σε όλα τα γεύματα της μέρας.
Οι υδατάνθρακες
Βρώμη, ρύζι, πατάτα, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα. Οι υδατάνθρακες δίνουν ενέργεια για την προπόνηση. Ένα fitness model δεν τους κόβει, αλλά διαλέγει τους σωστούς και προσέχει την ποσότητα.
Τα υγιή λιπαρά
Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια. Τα λιπαρά χρειάζονται για τις ορμόνες, το δέρμα και τα μαλλιά. Όπως λέει το άρθρο, ένα fitness model πρέπει να έχει εξαιρετικό δέρμα και γυαλιστερά μαλλιά, και η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό.
Τα λαχανικά και το νερό
Τα λαχανικά δίνουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το νερό κρατά το σώμα ενυδατωμένο και το δέρμα λαμπερό. Δύο απλές συνήθειες που πολλοί ξεχνούν.
Η προετοιμασία για φωτογράφιση
Πριν από μια σημαντική φωτογράφιση, πολλά fitness models προσαρμόζουν τη διατροφή τους, για παράδειγμα λιγότερο αλάτι για λιγότερη κατακράτηση. Οι ακραίες μέθοδοι, όπως η αφυδάτωση, είναι όμως επικίνδυνες και καλό είναι να γίνονται μόνο με επαγγελματία, αν γίνουν καθόλου.
Ο διατροφολόγος
Ένας διατροφολόγος με εμπειρία στον αθλητισμό φτιάχνει πρόγραμμα που ταιριάζει στο σώμα, στην προπόνηση και στους στόχους σας. Για ένα fitness model είναι σύμμαχος, όχι πολυτέλεια.
Τα συμπληρώματα
Πολλά fitness models χρησιμοποιούν συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνη σε σκόνη, για ευκολία. Τα συμπληρώματα όμως δεν αντικαθιστούν το φαγητό. Πριν πάρετε οτιδήποτε, ρωτήστε γιατρό ή διατροφολόγο και αποφύγετε προϊόντα χωρίς έλεγχο.
Η προετοιμασία των γευμάτων
Πολλά fitness models μαγειρεύουν μία ή δύο φορές την εβδομάδα και μοιράζουν τα γεύματα σε δοχεία. Έτσι έχουν πάντα έτοιμο ένα υγιεινό φαγητό και δεν καταφεύγουν σε πρόχειρες λύσεις όταν είναι κουρασμένα ή βιαστικά.
Η οργάνωση κάνει τη διατροφή εύκολη. Δεν χρειάζεται δύναμη θέλησης κάθε μέρα όταν το σωστό φαγητό είναι ήδη στο ψυγείο.
Έξοδοι και ταξίδια
Οι φωτογραφίσεις συχνά σημαίνουν ταξίδια και φαγητό έξω. Ένα fitness model μαθαίνει να διαλέγει έξυπνα: ψητό κρέας ή ψάρι, σαλάτα, λίγους υδατάνθρακες. Και κρατά πάντα μαζί του ένα υγιεινό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή ένα φρούτο.
Ισορροπία χωρίς εμμονές
Η διατροφή είναι εργαλείο και όχι φυλακή. Ένα γλυκό σε μια γιορτή ή ένα δείπνο με φίλους δεν καταστρέφει την προσπάθεια. Τα fitness models που αντέχουν χρόνια στον χώρο είναι συνήθως αυτά που τρώνε σωστά το 80 με 90 τοις εκατό του χρόνου και χαλαρώνουν χωρίς ενοχές το υπόλοιπο.
Η εμμονή με κάθε θερμίδα κουράζει το μυαλό και συχνά φέρνει κρίσεις υπερφαγίας. Η ισορροπία είναι πιο βιώσιμη και πιο υγιής.
Το αλκοόλ
Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες, κρατά νερό στο σώμα και χαλάει τον ύπνο και την αποκατάσταση. Πολλά fitness models το περιορίζουν σημαντικά, ιδίως τις εβδομάδες πριν από μια φωτογράφιση. Ένα ποτήρι κρασί σε μια γιορτή δεν είναι πρόβλημα, αλλά τα τακτικά ποτά φαίνονται και στην εικόνα.
Το φαγητό γύρω από την προπόνηση
Ένα ελαφρύ γεύμα με υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη μία ή δύο ώρες πριν την προπόνηση δίνει ενέργεια. Μετά την προπόνηση, ένα γεύμα με πρωτεΐνη βοηθά την αποκατάσταση των μυών. Δεν χρειάζονται περίπλοκα σχήματα. Χρειάζεται συνέπεια.
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Κάποιοι προπονούνται καλύτερα με άδειο στομάχι το πρωί, άλλοι χρειάζονται ένα καλό πρωινό. Δοκιμάστε και δείτε τι σας ταιριάζει.
Η διατροφή στις διακοπές
Οι διακοπές είναι χρόνος χαλάρωσης, αλλά για ένα fitness model μπορεί να σημαίνουν και φωτογραφίσεις στην παραλία. Πολλά μοντέλα κρατούν τη βάση της διατροφής τους, με πρωτεΐνη και λαχανικά σε κάθε γεύμα, και απολαμβάνουν με μέτρο τα τοπικά φαγητά. Έτσι επιστρέφουν χωρίς ενοχές και χωρίς να χρειάζεται να ξεκινήσουν από την αρχή.
Τα γεύματα της μέρας
Τρία κύρια γεύματα και ένα ή δύο σνακ είναι το πιο συνηθισμένο σχήμα. Σημασία δεν έχει ο αριθμός, αλλά η ποιότητα και η σταθερότητα. Όταν τρώτε σε σταθερές ώρες, αποφεύγετε την υπερβολική πείνα και τις πρόχειρες επιλογές.
Η διατροφή για γυναίκες
Οι γυναίκες που θέλουν να γίνουν fitness model χρειάζονται αρκετό σίδηρο, ασβέστιο και υγιή λιπαρά. Οι πολύ αυστηρές δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο και τα οστά. Ένα πρόγραμμα με αρκετό φαγητό, σωστά μοιρασμένο, κρατά το σώμα δυνατό και την εικόνα σταθερή όλο τον χρόνο.
Η διατροφή για άντρες
Οι άντρες που θέλουν μυϊκό όγκο συχνά τρώνε λιγότερο από όσο χρειάζονται. Η πρόοδος σταματά όταν οι θερμίδες δεν φτάνουν. Ένα fitness model μετρά για λίγες εβδομάδες τι τρώει, για να δει αν οι ποσότητες ταιριάζουν με τον στόχο του, και μετά προσαρμόζει.
Τα λάθη των αρχαρίων
Τα συνηθισμένα λάθη είναι τα πολύ λίγα γεύματα, η απόλυτη απαγόρευση των υδατανθράκων και η αγορά ακριβών συμπληρωμάτων πριν φτιαχτεί η βάση. Η απλή, σταθερή διατροφή φέρνει καλύτερα αποτελέσματα από κάθε μόδα.
Ύπνος, αποκατάσταση και υγεία
Ο ύπνος και η αποκατάσταση είναι μέρος της δουλειάς ενός fitness model. Επτά με εννέα ώρες ύπνου, μέρες ξεκούρασης, διατάσεις και φροντίδα των τραυματισμών κρατούν το σώμα δυνατό και την εμφάνιση φρέσκια. Η κούραση φαίνεται στην κάμερα.
Όπως λέει το άρθρο, το πρόγραμμα ενός fitness model είναι απρόβλεπτο. Φωτογραφίσεις νωρίς το πρωί, ταξίδια, πολλές ώρες όρθιοι. Χωρίς καλό ύπνο και αποκατάσταση, το σώμα δεν αντέχει.
Ο ύπνος
Στον ύπνο το σώμα αναπλάθει τους μύες και ρυθμίζει τις ορμόνες. Ένα fitness model που κοιμάται λίγο έχει χειρότερη απόδοση στην προπόνηση και πιο κουρασμένη εμφάνιση στις φωτογραφίες.
Οι τραυματισμοί
Ένα τράβηγμα ή ένας πόνος στη μέση μπορεί να σας κρατήσει μακριά από δουλειές για εβδομάδες. Ζέσταμα, σωστή τεχνική και ξεκούραση είναι η καλύτερη πρόληψη. Αν τραυματιστείτε, δείτε φυσικοθεραπευτή.
Το άγχος
Η πίεση για τέλειο σώμα και η αβεβαιότητα της δουλειάς φέρνουν άγχος. Το χρόνιο άγχος επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη και την εμφάνιση. Βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε έξω από το γυμναστήριο.
Οι τακτικές εξετάσεις
Η έντονη προπόνηση και οι αυστηρές δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν τις ορμόνες, τον σίδηρο και άλλους δείκτες. Μια τακτική αιματολογική εξέταση βοηθά να προλάβετε προβλήματα πριν γίνουν σοβαρά.
Η φροντίδα του δέρματος
Το δέρμα είναι το «πρώτο πλάνο» κάθε φωτογραφίας. Αντηλιακό, ενυδάτωση, καλός ύπνος και νερό είναι τα βασικά για κάθε fitness model που θέλει λαμπερή εμφάνιση στην κάμερα.
Η ενεργητική αποκατάσταση
Οι μέρες ξεκούρασης δεν σημαίνουν απαραίτητα καναπέ. Ένας περίπατος, λίγο κολύμπι ή μια ήπια γιόγκα βοηθούν την κυκλοφορία και την αποκατάσταση των μυών, χωρίς να κουράζουν το σώμα.
Το μασάζ και οι διατάσεις
Ένα αθλητικό μασάζ κάθε λίγες εβδομάδες και διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση κρατούν τους μύες ελαστικούς και προλαβαίνουν τους πόνους. Πολλά fitness models χρησιμοποιούν και κύλινδρο αφρού στο σπίτι για αυτομασάζ.
Η ισορροπία ζωής
Φίλοι, οικογένεια, χόμπι εκτός γυμναστηρίου. Ένα fitness model που ζει μόνο για την προπόνηση και την εικόνα κινδυνεύει να «καεί» γρήγορα. Η ισορροπία κρατά το κίνητρο ζωντανό για χρόνια.
Όπως λέει το άρθρο, η δουλειά γίνεται μέρος όλης της ζωής σας. Γι’ αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό να κρατάτε χώρο και για τα υπόλοιπα κομμάτια της.
Το portfolio ενός fitness model
Το portfolio είναι η βιτρίνα κάθε fitness model: μια σειρά από επαγγελματικές φωτογραφίες που δείχνουν το σώμα, το πρόσωπο, την κίνηση και την ευελιξία σας. Χωρίς καλό portfolio, είναι πολύ δύσκολο να σας προσέξουν πρακτορεία, εταιρείες και περιοδικά.
Όπως λέει το άρθρο, μπορείτε να στείλετε φωτογραφίες σε περιοδικά και να φτιάξετε προφίλ σε ιστοσελίδες μοντέλων. Για να έχει αποτέλεσμα αυτό, οι φωτογραφίες πρέπει να είναι επαγγελματικές και να δείχνουν ακριβώς τι μπορείτε να προσφέρετε ως fitness model.
Ο φωτογράφος
Διαλέξτε φωτογράφο με εμπειρία σε αθλητικές φωτογραφίσεις. Δείτε το δικό του portfolio πριν συνεργαστείτε. Ένας καλός φωτογράφος ξέρει πώς να φωτίσει τους μύες και να αποτυπώσει την ενέργεια της κίνησης.
Τι πρέπει να περιέχει
Κοντινό πορτρέτο με φυσικό χαμόγελο, ολόσωμες φωτογραφίες σε αθλητικά ρούχα, λήψεις σε κίνηση, όπως τρέξιμο, άλμα ή άρση βαρών, και φωτογραφίες σε διαφορετικά περιβάλλοντα, όπως γυμναστήριο, εξωτερικό χώρο και στούντιο.
Φυσικότητα
Οι εταιρείες θέλουν να δουν πώς είστε πραγματικά. Το υπερβολικό επεξεργασμένο δέρμα ή σώμα μπορεί να σας κοστίσει, γιατί στη φωτογράφιση θα φανεί η διαφορά. Ένα fitness model πουλά αυθεντικότητα.
Η ενημέρωση
Το σώμα αλλάζει. Ανανεώνετε το portfolio σας τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο, ή όταν η εικόνα σας αλλάξει σημαντικά, ώστε όποιος σας βλέπει να ξέρει τι θα βρει στη φωτογράφιση.
Το comp card
Πολλά πρακτορεία ζητούν μια κάρτα με λίγες φωτογραφίες και τα βασικά σας στοιχεία, όπως ύψος και μέτρα. Είναι η επαγγελματική σας κάρτα ως fitness model και πρέπει να είναι καθαρή και ενημερωμένη.
Προσοχή στις απάτες
Κάποιοι υπόσχονται καριέρα με αντάλλαγμα ακριβά πακέτα φωτογράφισης. Τα σοβαρά πρακτορεία σπάνια ζητούν μεγάλα ποσά από την αρχή. Ψάξτε κριτικές και ρωτήστε άλλα μοντέλα πριν πληρώσετε οτιδήποτε.
Οι πόζες
Κάθε fitness model χρειάζεται ένα «ρεπερτόριο» από πόζες: στατικές, που δείχνουν τους μύες, και δυναμικές, που δείχνουν κίνηση. Μελετήστε φωτογραφίες από καμπάνιες που σας αρέσουν και δοκιμάστε τις πόζες στον καθρέφτη πριν τη φωτογράφιση.
Η φυσικότητα είναι το ζητούμενο. Οι πιο πετυχημένες λήψεις είναι συχνά αυτές όπου το μοντέλο κινείται ελεύθερα, όχι αυτές όπου «ποζάρει» σφιγμένο.
Τα ρούχα της φωτογράφισης
Απλά αθλητικά ρούχα σε ουδέτερα χρώματα, που εφαρμόζουν σωστά, είναι η καλύτερη επιλογή για ένα portfolio. Τα έντονα σχέδια και τα λογότυπα αποσπούν την προσοχή από το σώμα και μπορεί να περιορίσουν πού θα χρησιμοποιηθούν οι φωτογραφίες.
Η εξάσκηση στον καθρέφτη
Πολλά μοντέλα εξασκούνται στον καθρέφτη ή με την κάμερα του κινητού: ποιες γωνίες τους ταιριάζουν, πώς να σφίγγουν ελαφρά τους κοιλιακούς χωρίς να φαίνονται σφιγμένα, πώς να χαμογελούν φυσικά. Λίγα λεπτά την ημέρα κάνουν μεγάλη διαφορά στη φωτογράφιση.
Το φως
Το φως κάνει τη μισή δουλειά σε μια αθλητική φωτογραφία. Το πλάγιο φως τονίζει τους μύες, ενώ το μπροστινό τους «ισιώνει». Ένας καλός φωτογράφος ξέρει πώς να στήσει το φως ώστε να φαίνεται το σώμα στην καλύτερη μορφή του. Αν φωτογραφίζεστε μόνοι σας, το φυσικό φως από ένα παράθυρο είναι καλή αρχή.
Η ομάδα της φωτογράφισης
Σε μια επαγγελματική φωτογράφιση δεν είστε μόνο εσείς και ο φωτογράφος. Υπάρχουν στιλίστες, μακιγιέρ, βοηθοί, άνθρωποι της εταιρείας. Ένα fitness model που συνεργάζεται καλά με όλους, ακούει τις υποδείξεις χωρίς αντιρρήσεις και κρατά καλή διάθεση, γίνεται η πρώτη επιλογή για την επόμενη δουλειά.
Social media και προσωπικό brand
Σήμερα, πολλά fitness models χτίζουν την καριέρα τους μέσα από τα social media. Ένα σταθερό, αυθεντικό προφίλ με φωτογραφίες, βίντεο προπόνησης και χρήσιμες συμβουλές μπορεί να φέρει ακόλουθους και συνεργασίες με εταιρείες, ακόμη και χωρίς πρακτορείο.
Όπως λέει το άρθρο, μέχρι να χτίσετε όνομα πρέπει να δουλέψετε σκληρά. Στα social media αυτό σημαίνει συνέπεια: τακτικές αναρτήσεις, απαντήσεις στους ακόλουθους και ένα προφίλ που δείχνει ξεκάθαρα ποιος είστε ως fitness model.
Το στυλ σας
Βρείτε ένα θέμα και ένα ύφος που σας εκφράζουν: δύναμη, γιόγκα, τρέξιμο, υγιεινή διατροφή. Ένα ξεκάθαρο στυλ κάνει το προφίλ σας αναγνωρίσιμο και ελκυστικό για εταιρείες του χώρου.
Το περιεχόμενο
Όχι μόνο φωτογραφίες σώματος. Βίντεο με ασκήσεις, συνταγές, συμβουλές, στιγμές από την καθημερινότητα. Οι ακόλουθοι μένουν όταν τους δίνετε αξία, όχι μόνο εικόνα.
Η αυθεντικότητα
Οι ακόλουθοι καταλαβαίνουν το ψεύτικο. Μιλήστε και για τις δύσκολες μέρες, για τις αποτυχίες, για την προσπάθεια. Ένα fitness model που δείχνει τον αληθινό εαυτό του χτίζει πιο δυνατή σχέση με το κοινό.
Οι συνεργασίες
Όταν το προφίλ μεγαλώσει, θα έρθουν προτάσεις από εταιρείες. Διαλέξτε προϊόντα που χρησιμοποιείτε και εμπιστεύεστε. Μια κακή συνεργασία μπορεί να σας κοστίσει την αξιοπιστία που χτίσατε με κόπο.
Οι κανόνες των διαφημίσεων
Όταν μια ανάρτηση είναι πληρωμένη, πρέπει να φαίνεται ότι είναι διαφήμιση. Η διαφάνεια προστατεύει και εσάς και τους ακόλουθούς σας.
Η ψυχική υγεία στα social media
Τα σχόλια και η σύγκριση με άλλους μπορεί να πληγώσουν. Βάλτε όρια στον χρόνο που περνάτε στο κινητό και μην αφήνετε τα likes να ορίζουν την αξία σας.
Η συνέπεια στις αναρτήσεις
Ένα προφίλ που ανεβάζει τακτικά, με σταθερή ποιότητα, χτίζει κοινό πολύ πιο γρήγορα από ένα που ανεβάζει πολλά μαζί και μετά σιωπά για εβδομάδες. Φτιάξτε ένα απλό πρόγραμμα αναρτήσεων και κρατήστε το.
Τα βίντεο
Τα βίντεο με ασκήσεις, συνταγές ή στιγμές από την καθημερινότητα έχουν συχνά μεγαλύτερη απήχηση από τις φωτογραφίες. Δείχνουν επίσης στις εταιρείες ότι μπορείτε να σταθείτε μπροστά σε κάμερα και να μιλήσετε με άνεση, κάτι πολύτιμο για ένα fitness model σήμερα.
Η σχέση με τους ακόλουθους
Απαντήστε στα σχόλια, κάντε ερωτήσεις, ακούστε τι θέλει το κοινό σας. Ένα fitness model με ενεργή, αφοσιωμένη κοινότητα είναι πιο πολύτιμο για μια εταιρεία από ένα με πολλούς αλλά αδιάφορους ακόλουθους.
Η προσωπική ιστορία
Οι άνθρωποι συνδέονται με ιστορίες. Πώς ξεκινήσατε τη γυμναστική, ποιες δυσκολίες ξεπεράσατε, τι σας κρατά συνεπείς. Ένα fitness model που μοιράζεται την προσωπική του ιστορία εμπνέει περισσότερο από ένα που δείχνει μόνο το τελικό αποτέλεσμα.
Τα άρθρα και οι συμβουλές
Όπως προτείνει και το άρθρο, μπορείτε να γράφετε κείμενα για τη γυμναστική. Ένα μικρό blog ή σύντομες συμβουλές στα social media δείχνουν ότι έχετε γνώσεις και όχι μόνο εικόνα. Αυτό σας κάνει πιο ελκυστικούς για εταιρείες που θέλουν «πρεσβευτές» με αξιοπιστία.
Οι αριθμοί δεν είναι το παν
Πολλοί νομίζουν ότι οι εταιρείες κοιτάζουν μόνο πόσους ακόλουθους έχετε. Όλο και περισσότερες όμως κοιτάζουν πόσο ενεργό είναι το κοινό σας: σχόλια, αποθηκεύσεις, μηνύματα. Ένα fitness model με μικρότερο αλλά αφοσιωμένο κοινό είναι συχνά καλύτερη επένδυση για ένα brand από ένα με εκατοντάδες χιλιάδες αδιάφορους ακόλουθους.
Γι’ αυτό αγνοήστε τις «εύκολες» λύσεις, όπως η αγορά ακολούθων. Οι εταιρείες το καταλαβαίνουν και η αξιοπιστία σας χάνεται.
Η ισορροπία με την ιδιωτική ζωή
Δεν χρειάζεται να δείχνετε τα πάντα. Πολλά fitness models κρατούν την οικογένεια και τη σχέση τους μακριά από τα social media. Το κοινό σέβεται τα όρια, και εσείς κρατάτε κάτι μόνο για τον εαυτό σας.
Τα δύσκολα σχόλια
Όσο μεγαλώνει το κοινό, τόσο περισσότερα θα είναι και τα άσχημα σχόλια για το σώμα ή την εμφάνιση. Μην απαντάτε με θυμό. Διαγράψτε ό,τι είναι προσβλητικό και εστιάστε στους ανθρώπους που σας στηρίζουν. Η ψυχραιμία δείχνει επαγγελματισμό.
Πρακτορεία, διαγωνισμοί και συνεργασίες
Ένα fitness model βρίσκει δουλειές μέσα από πρακτορεία μοντέλων, αγώνες φυσικής κατάστασης, απευθείας επαφές με εταιρείες και γυμναστήρια, και μέσα από τα social media. Όσο περισσότερους δρόμους ανοίγετε, τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες να ξεκινήσει η καριέρα σας.
Όπως λέει το άρθρο, πολλές κοπέλες ξεκινούν με αγώνες φυσικής κατάστασης, όπου γνωρίζουν χορηγούς από τη βιομηχανία. Άλλοι γράφουν άρθρα για τη γυμναστική ή ζητούν χορηγία από εταιρείες. Δεν υπάρχει ένας μόνο δρόμος για να γίνετε fitness model.
Τα πρακτορεία
Ένα πρακτορείο κλείνει δουλειές, διαπραγματεύεται αμοιβές και σας συστήνει σε πελάτες. Ψάξτε πρακτορεία που έχουν αθλητικό τμήμα ή συνεργάζονται με εταιρείες του χώρου. Στείλτε portfolio και ζητήστε ραντεβού.
Οι αγώνες
Οι αγώνες φυσικής κατάστασης φέρνουν προβολή και επαφές. Θέλουν όμως σοβαρή προετοιμασία και προσοχή στην υγεία, γιατί η προετοιμασία για τη σκηνή μπορεί να είναι πολύ απαιτητική για το σώμα.
Τα γυμναστήρια
Πολλά γυμναστήρια χρειάζονται μοντέλα για τις διαφημίσεις και τα social media τους. Αν προπονείστε σε ένα, προτείνετε μια συνεργασία. Είναι συχνά η πρώτη δουλειά για ένα νέο fitness model.
Οι εταιρείες
Εταιρείες αθλητικών ρούχων, συμπληρωμάτων και εξοπλισμού ψάχνουν πρόσωπα για τις καμπάνιες τους. Μια καλή παρουσίαση με portfolio και στοιχεία από τα social media σας μπορεί να ανοίξει πόρτες.
Τα συμβόλαια
Διαβάστε προσεκτικά κάθε συμβόλαιο: πού και για πόσο θα χρησιμοποιηθούν οι φωτογραφίες σας, ποια είναι η αμοιβή, αν υπάρχει αποκλειστικότητα. Αν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε νομική συμβουλή.
Η φήμη
Ο χώρος είναι μικρός. Ένα fitness model που είναι συνεπές, επαγγελματικό και ευχάριστο κερδίζει συστάσεις. Ένα που αργεί ή δημιουργεί προβλήματα χάνει δουλειές γρήγορα.
Το casting
Στο casting σας βλέπουν από κοντά: σώμα, πρόσωπο, στάση, συμπεριφορά. Πηγαίνετε ξεκούραστοι, με απλά αθλητικά ρούχα, στην ώρα σας και με χαμόγελο. Συχνά σας ζητούν να κάνετε μερικές κινήσεις ή πόζες, οπότε να είστε έτοιμοι.
Μην απογοητεύεστε αν δεν σας επιλέξουν. Οι πελάτες ψάχνουν συγκεκριμένη εικόνα για κάθε καμπάνια. Ένα «όχι» σήμερα μπορεί να γίνει «ναι» σε μια επόμενη δουλειά του ίδιου πελάτη.
Η πρώτη επαγγελματική δουλειά
Η πρώτη δουλειά είναι συνήθως μικρή: ένα γυμναστήριο, ένα τοπικό κατάστημα, μια νέα εταιρεία. Δώστε της τον ίδιο επαγγελματισμό που θα δίνατε σε μια μεγάλη καμπάνια. Οι φωτογραφίες της θα μπουν στο portfolio σας και οι άνθρωποι που θα γνωρίσετε μπορεί να σας συστήσουν αλλού.
Η δικτύωση
Φωτογράφοι, προπονητές, διατροφολόγοι, άλλα μοντέλα. Οι γνωριμίες στον χώρο φέρνουν ευκαιρίες. Πηγαίνετε σε εκθέσεις και εκδηλώσεις του χώρου της γυμναστικής και κρατήστε επαφή με όσους συνεργάζεστε.
Οι χορηγίες
Όπως λέει το άρθρο, μια χορηγία από μια επιχείρηση του χώρου μπορεί να είναι το εφαλτήριο. Ξεκινήστε από μικρές, τοπικές εταιρείες που ταιριάζουν με το στυλ σας. Προτείνετε μια συγκεκριμένη συνεργασία: αναρτήσεις, φωτογραφίες, παρουσία σε εκδηλώσεις. Μια πετυχημένη μικρή χορηγία ανοίγει τον δρόμο για μεγαλύτερες.
Οι διαγωνισμοί φωτογραφίας
Όπως λέει το άρθρο, μπορείτε να πάρετε μέρος σε διαγωνισμούς φωτογραφίας στο ίντερνετ και να φτιάξετε προφίλ σε ιστοσελίδες μοντέλων και γυμναστικής. Είναι ένας δωρεάν τρόπος να δείξετε τη δουλειά σας και να σας ανακαλύψουν φωτογράφοι και εταιρείες.
Διαλέξτε σοβαρές πλατφόρμες και προσέξτε τους όρους χρήσης των φωτογραφιών σας. Κάποιοι διαγωνισμοί κρατούν δικαιώματα που ίσως δεν θέλετε να δώσετε.
Η επαγγελματική συμπεριφορά
Στην ώρα σας, προετοιμασμένοι, με καλή διάθεση. Ένα fitness model που κάνει τη δουλειά εύκολη για όλη την ομάδα γίνεται πρώτη επιλογή. Η φήμη στον χώρο χτίζεται από τέτοιες λεπτομέρειες περισσότερο από το ίδιο το σώμα.
Οι απάτες
Στον χώρο του μόντελινγκ υπάρχουν και άνθρωποι που εκμεταλλεύονται όσους ξεκινούν. Προσέξτε πρακτορεία που ζητούν χρήματα για να σας «εγγράψουν», υπόσχονται σίγουρες δουλειές ή πιέζουν για φωτογραφίσεις που δεν σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Ένα σοβαρό πρακτορείο κερδίζει όταν δουλεύετε εσείς, όχι από εσάς.
Ψάξτε κριτικές, μιλήστε με άλλα fitness models και μην υπογράφετε τίποτα βιαστικά. Αν κάτι μοιάζει πολύ καλό για να είναι αληθινό, συνήθως δεν είναι.
Η συνεργασία με φωτογράφους
Οι καλοί φωτογράφοι είναι πολύτιμοι συνεργάτες. Κρατήστε επαφή μαζί τους, στείλτε τους τις νέες σας φωτογραφίες και προτείνετε ιδέες για κοινά projects. Πολλές δουλειές για ένα fitness model έρχονται από συστάσεις φωτογράφων που το εμπιστεύονται.
Βήμα βήμα για να γίνετε fitness model
Για να γίνετε fitness model, χτίστε πρώτα ένα γυμνασμένο, υγιές σώμα με συνεπή προπόνηση και διατροφή, βρείτε τι σας κάνει μοναδικούς, φτιάξτε επαγγελματικό portfolio, στήστε ένα σταθερό προφίλ στα social media και απευθυνθείτε σε πρακτορεία, εταιρείες και γυμναστήρια.
- Χτίστε τη βάση. Προπόνηση με βάρη, αντοχή και ευλυγισία για τουλάχιστον έναν χρόνο.
- Φτιάξτε σωστή διατροφή. Με τη βοήθεια διατροφολόγου αν χρειάζεται.
- Βρείτε το «σήμα» σας. Όπως λέει το άρθρο, τι σας κάνει ξεχωριστούς.
- Κάντε μια επαγγελματική φωτογράφιση. Με φωτογράφο που ξέρει αθλητικές λήψεις.
- Στήστε το προφίλ σας. Social media με σταθερό περιεχόμενο και αυθεντικό ύφος.
- Στείλτε το portfolio. Σε πρακτορεία, περιοδικά και εταιρείες του χώρου.
- Σκεφτείτε έναν αγώνα. Για προβολή και επαφές με χορηγούς.
- Δεχτείτε τις μικρές δουλειές. Γυμναστήρια, τοπικές επιχειρήσεις, συνεργασίες στα social media.
- Μάθετε από κάθε φωτογράφιση. Πόζες, γωνίες, συνεργασία με την ομάδα.
- Μείνετε συνεπείς. Όπως λέει το άρθρο, με υπομονή και επιμονή θα αποδώσει.
Ο δρόμος για να γίνετε fitness model δεν είναι γρήγορος. Είναι όμως ανοιχτός σε όποιον έχει πειθαρχία, υπομονή και αγάπη για τη γυμναστική. Όπως λέει και το άρθρο, αν κάνετε περισσότερα από όσα πληρώνεστε, κάποια στιγμή θα πληρωθείτε για περισσότερα από όσα κάνετε.
Οι δυσκολίες της δουλειάς
Η δουλειά του fitness model έχει και δύσκολες πλευρές: ακανόνιστο πρόγραμμα και εισόδημα, συνεχή πίεση για τέλειο σώμα, απορρίψεις, ανταγωνισμό και κίνδυνο για την ψυχική και σωματική υγεία όταν οι απαιτήσεις γίνονται ακραίες.
Όπως λέει το άρθρο, δεν πρόκειται απλώς για δουλειά. Γίνεται μέρος όλης της ζωής σας. Αξίζει να το ξέρετε από την αρχή, ώστε να είστε προετοιμασμένοι.
Το ακανόνιστο πρόγραμμα
Οι φωτογραφίσεις κλείνονται συχνά την τελευταία στιγμή. Όπως γράφει το άρθρο, το απρόοπτο γίνεται συνήθεια, και αυτό δυσκολεύει την προσωπική ζωή.
Το εισόδημα
Στην αρχή, οι δουλειές είναι λίγες και ακανόνιστες. Πολλά fitness models έχουν και άλλη δουλειά, για παράδειγμα ως προπονητές, μέχρι να σταθεροποιηθούν.
Οι απορρίψεις
Θα ακούσετε πολλά «όχι». Όπως λέει το άρθρο, μην ανησυχείτε αν απορριφθείτε ή δεν πάρετε απάντηση. Κάθε απόρριψη αφορά συνήθως τι χρειάζεται ο πελάτης εκείνη τη στιγμή, όχι την αξία σας.
Η πίεση για τέλειο σώμα
Η συνεχής κριτική για την εμφάνιση μπορεί να βαρύνει την ψυχολογία. Χρειάζεστε δίπλα σας ανθρώπους που σας στηρίζουν και μια ταυτότητα που δεν βασίζεται μόνο στο σώμα σας.
Η σύγκριση με άλλους
Στα social media θα βλέπετε συνέχεια άλλα fitness models με «τέλεια» σώματα. Πολλές από αυτές τις εικόνες είναι επεξεργασμένες ή τραβηγμένες τη μία μέρα του χρόνου που το σώμα ήταν στην καλύτερη φόρμα του. Η σύγκριση κουράζει. Συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο με τον χθεσινό σας εαυτό.
Η σωματική κούραση
Μια φωτογράφιση μπορεί να κρατήσει όλη μέρα, με επαναλήψεις της ίδιας κίνησης, αλλαγές ρούχων και ώρες αναμονής. Το σώμα κουράζεται, και πρέπει να φαίνεται φρέσκο στην τελευταία λήψη όπως στην πρώτη. Η καλή φυσική κατάσταση εδώ δεν είναι μόνο εικόνα. Είναι αντοχή.
Η ζωή μετά
Κανείς δεν μένει fitness model για πάντα. Πολλοί συνεχίζουν ως προπονητές, διατροφολόγοι, δημιουργοί περιεχομένου ή επιχειρηματίες στον χώρο της γυμναστικής. Σκεφτείτε από νωρίς τι θα θέλατε να κάνετε μετά και χτίστε γνώσεις και σχέσεις προς αυτή την κατεύθυνση.
Η αβεβαιότητα
Μια εβδομάδα μπορεί να έχει τρεις φωτογραφίσεις και ο επόμενος μήνας καμία. Η αβεβαιότητα είναι μέρος της δουλειάς. Τα fitness models που αντέχουν χρόνια είναι αυτά που οργανώνουν τα οικονομικά τους, έχουν ένα δεύτερο εισόδημα και δεν αγχώνονται για κάθε κενό στο πρόγραμμα.
Η εικόνα στα εκτός δουλειάς
Όταν γίνεστε γνωστοί, οι άνθρωποι σας αναγνωρίζουν και περιμένουν να δείχνετε πάντα όπως στις φωτογραφίες. Αυτή η πίεση κουράζει. Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι «σε φόρμα φωτογράφισης» όλο τον χρόνο, ούτε καν τα πιο γνωστά fitness models.
Ο ανταγωνισμός
Κάθε χρόνο εκατοντάδες νέοι άνθρωποι θέλουν να γίνουν fitness model. Ο ανταγωνισμός είναι μεγάλος, στα social media και στα castings. Δεν ξεχωρίζει πάντα το πιο γυμνασμένο σώμα. Ξεχωρίζει όποιος έχει κάτι δικό του να πει, είναι συνεπής και φέρεται επαγγελματικά σε κάθε συνεργασία.
Αντί να βλέπετε τους άλλους ως εχθρούς, δείτε τους ως πιθανούς συνεργάτες. Πολλές κοινές φωτογραφίσεις και προπονήσεις ανάμεσα σε fitness models φέρνουν νέο κοινό και στους δύο.
Υγεία πάνω από την εικόνα
Ένα fitness model πρέπει να είναι πραγματικά υγιές, όχι μόνο να φαίνεται. Οι ακραίες δίαιτες, η αφυδάτωση, οι απαγορευμένες ουσίες και η υπερπροπόνηση μπορεί να δώσουν μια εικόνα για λίγες μέρες, αλλά κοστίζουν ακριβά στην υγεία. Η μακροχρόνια καριέρα χτίζεται μόνο σε ένα υγιές σώμα.
Η πίεση για το «τέλειο» σώμα σπρώχνει κάποιους σε επικίνδυνες επιλογές. Αξίζει να θυμάστε ότι οι εταιρείες θέλουν ένα fitness model που εμπνέει υγεία. Ένα σώμα που καταρρέει δεν πουλά τίποτα.
Οι ακραίες δίαιτες
Οι δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες φέρνουν κούραση, απώλεια μυών, ορμονικά προβλήματα και ευερεθιστότητα. Η σταδιακή, ισορροπημένη απώλεια λίπους είναι πιο αργή, αλλά πολύ πιο ασφαλής.
Οι διατροφικές διαταραχές
Η εμμονή με το φαγητό, οι ενοχές μετά από κάθε γεύμα και ο φόβος για κάθε γραμμάριο είναι σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Αν τα αναγνωρίζετε, μιλήστε με έναν ειδικό. Η υγεία σας είναι πιο σημαντική από κάθε φωτογράφιση.
Οι απαγορευμένες ουσίες
Τα αναβολικά και άλλες ουσίες υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να βλάψουν την καρδιά, το συκώτι, τις ορμόνες και τη γονιμότητα. Ένα fitness model που θέλει καριέρα με διάρκεια μένει μακριά τους.
Η υπερπροπόνηση
Περισσότερη προπόνηση δεν σημαίνει πάντα καλύτερο αποτέλεσμα. Η υπερπροπόνηση φέρνει τραυματισμούς, κούραση και πτώση της απόδοσης. Ακούστε το σώμα σας.
Οι γυναίκες και ο κύκλος
Πολύ χαμηλό λίπος και έντονη προπόνηση μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο μιας γυναίκας. Αυτό είναι σημάδι ότι το σώμα πιέζεται υπερβολικά και χρειάζεται ιατρική προσοχή.
Η σωστή ενυδάτωση
Η αφυδάτωση για να φαίνονται πιο «στεγνοί» οι μύες είναι επικίνδυνη πρακτική. Μπορεί να φέρει ζαλάδα, κράμπες και προβλήματα στα νεφρά και στην καρδιά. Ένα fitness model πίνει αρκετό νερό και αφήνει τον φωτισμό και τη στάση να αναδείξουν το σώμα.
Ο γιατρός ως σύμμαχος
Ένας αθλίατρος ή ένας παθολόγος που γνωρίζει τον αθλητισμό μπορεί να παρακολουθεί την υγεία σας, να κάνει τους σωστούς ελέγχους και να σας συμβουλεύει πριν από απαιτητικές περιόδους, όπως η προετοιμασία για έναν αγώνα.
Η ψυχική ισορροπία
Η συνεχής εστίαση στο σώμα μπορεί να φέρει άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή εμμονές. Αν νιώσετε ότι η εικόνα σας έχει γίνει το μόνο που σκέφτεστε, μιλήστε με έναν ψυχολόγο. Πολλά γνωστά fitness models έχουν μιλήσει ανοιχτά για τέτοιες δυσκολίες.
Η φροντίδα του μυαλού είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα των μυών. Ένα fitness model που νιώθει καλά μέσα του φαίνεται καλύτερα και στην κάμερα.
Η σωστή πληροφόρηση
Το ίντερνετ είναι γεμάτο «θαυματουργές» δίαιτες και προγράμματα. Πολλά δεν έχουν καμία επιστημονική βάση. Ένα fitness model που θέλει καριέρα με διάρκεια ενημερώνεται από αξιόπιστες πηγές και από επαγγελματίες, όχι από τις τάσεις της εβδομάδας.
Το παράδειγμα για τους ακόλουθους
Όποιος έχει κοινό έχει και ευθύνη. Τα νέα παιδιά που σας ακολουθούν μπορεί να αντιγράψουν ό,τι δείχνετε. Ένα fitness model που προβάλλει υγιείς συνήθειες, και όχι ακραίες μεθόδους, κάνει καλό και στους άλλους και στη δική του φήμη.
Η υγεία σε βάθος χρόνου
Η καριέρα ενός fitness model μπορεί να κρατήσει πολλά χρόνια, αν το σώμα μείνει υγιές. Οι αρθρώσεις, η καρδιά, οι ορμόνες χρειάζονται φροντίδα από νωρίς. Όσοι σέβονται το σώμα τους στα είκοσι συνεχίζουν να δουλεύουν και στα σαράντα.
Η ισορροπία ανάμεσα σε στόχο και υγεία
Κάθε fitness model έχει στόχους: λιγότερο λίπος, περισσότερους μυς, μια συγκεκριμένη εικόνα για μια καμπάνια. Οι στόχοι είναι καλοί, αρκεί να μην μπαίνουν πάνω από την υγεία. Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, ευερέθιστοι ή ζαλισμένοι, το σώμα σας λέει ότι πιέζεται υπερβολικά.
Ακούστε αυτά τα σήματα. Μια εβδομάδα ξεκούρασης ή λίγο περισσότερο φαγητό δεν θα καταστρέψουν την πρόοδό σας. Ένας τραυματισμός ή μια κατάρρευση όμως μπορεί να σας κρατήσουν έξω για μήνες.
Γυμναστική και ερωτική ζωή
Δεν χρειάζεται να γίνετε fitness model για να κερδίσετε από τη γυμναστική. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, την αντοχή, την αυτοπεποίθηση και την ερωτική διάθεση, και κάνει τη ζωή στο κρεβάτι πιο απολαυστική για άντρες και γυναίκες.
Πολλοί άνθρωποι θαυμάζουν τα σώματα των fitness models χωρίς να θέλουν να κάνουν αυτή τη δουλειά. Τα οφέλη της γυμναστικής όμως είναι για όλους. Ένα σώμα σε καλή φόρμα έχει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και περισσότερη όρεξη για έρωτα.
Η αυτοπεποίθηση
Όταν νιώθετε καλά με το σώμα σας, αφήνεστε πιο εύκολα στο κρεβάτι. Η ντροπή για την εικόνα είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς της απόλαυσης.
Η στύση και η κυκλοφορία
Για τους άντρες, η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι βασική για τη στύση. Η άσκηση και η διατροφή παίζουν μεγάλο ρόλο. Δείτε τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση.
Γυμναστική ή σεξ
Το σεξ ανεβάζει τους παλμούς, αλλά δεν αντικαθιστά την προπόνηση. Δείτε αν μπορεί να αντικατασταθεί η γυμναστική με το σεξ.
Αντοχή στο κρεβάτι
Η αντοχή που χτίζει ένα fitness model στο γυμναστήριο φαίνεται και στο κρεβάτι. Δείτε και τα tips για να γίνετε sex machine στο κρεβάτι.
Η γυμναστική για ζευγάρια
Η κοινή προπόνηση φέρνει το ζευγάρι πιο κοντά. Ένα τρέξιμο μαζί, μια ώρα στο γυμναστήριο, ένα μάθημα χορού. Η κοινή προσπάθεια, η ενέργεια μετά την άσκηση και η αίσθηση ότι φροντίζετε μαζί τον εαυτό σας ανεβάζουν και την ερωτική διάθεση.
Η διάθεση και οι ορμόνες
Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά το σώμα να κρατά υγιή επίπεδα ορμονών. Αντίθετα, η υπερβολική προπόνηση και οι ακραίες δίαιτες μπορεί να ρίξουν την επιθυμία. Όπως σε όλα, το μέτρο είναι το κλειδί.
Βελτιώστε τη σεξουαλική σας ζωή
Η γυμναστική είναι ένα κομμάτι. Η επικοινωνία, η καινοτομία και ο χρόνος για το ζευγάρι είναι τα υπόλοιπα. Δείτε τρόπους να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Ζήτησε της συμβουλές μιας έμπειρης escort και κάντε σεξ με ένα fitness model
Αν θέλεις να γίνεις ο master sex που όλες οι Athens Escorts θα ήθελαν να έχουν ξεκίνα τώρα εντατικά μαθήματα με κάποια από τις escorts της Αθήνας.
Όλα μας τα κορίτσια μπορούν να σου κάνουν τη δασκάλα στο κρεβάτι οποιαδήποτε στιγμή κι αν το ζητήσεις αυτό.
Διάλεξε μια από τις καυτές escorts μας ή ένα fitness model η ακόμη και μια έμπειρη και διάσημη pornostar.
Αν αυτό που ψάχνεις είναι η ποικιλία των ερωτικών υπηρεσιών είναι το σωστό πρακτορείο συνοδών στην Αθήνα για να βάλεις τέλος στις αναζητήσεις σου και να γευτείς όλα όσα αναζητάς. Από τα καυτά φιλιά έως μια πιο έντονη girlfriend εμπειρία ή λίγο στοματικό σεξ, παιχνίδι ρόλων και φαντασίας και ότι άλλο είναι πιθανό με μια Athens Escort.
Μπορείς επίσης να διαλέξεις μια call girl Athens ή μια pornstar escort Είναι όλα στο χέρι σου.
Συχνές ερωτήσεις για το πως μπορείτε να γίνετε fitness model
Τι χρειάζεται για να γίνω fitness model;
Ένα γυμνασμένο, υγιές σώμα, συνεπής προπόνηση και διατροφή, επαγγελματικό portfolio, παρουσία στα social media, επαγγελματισμός και πολλή υπομονή.
Χρειάζεται συγκεκριμένο ύψος για fitness model;
Όχι απαραίτητα. Σε αντίθεση με την πασαρέλα, ένα fitness model κρίνεται κυρίως από τη γενική εικόνα, τη φυσική κατάσταση και τη φωτογένεια.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να γίνω fitness model;
Εξαρτάται από το σημείο που ξεκινάτε. Για τους περισσότερους, το σώμα θέλει τουλάχιστον έναν χρόνο σταθερής δουλειάς και η καριέρα περισσότερο χρόνο για να χτιστεί.
Χρειάζομαι πρακτορείο;
Δεν είναι απαραίτητο. Πολλά fitness models δουλεύουν μέσα από τα social media ή με απευθείας συνεργασίες. Ένα πρακτορείο όμως βοηθά να βρείτε μεγαλύτερες δουλειές.
Πρέπει να πάρω μέρος σε αγώνες;
Δεν είναι υποχρεωτικό, αλλά οι αγώνες φέρνουν προβολή και επαφές με χορηγούς, όπως λέει και το άρθρο.
Μπορώ να γίνω fitness model μετά τα 30;
Ναι. Πολλές εταιρείες ζητούν μοντέλα διαφόρων ηλικιών, γιατί το κοινό τους είναι επίσης διαφόρων ηλικιών. Η φυσική κατάσταση μετράει περισσότερο από την ηλικία.
Πόσα κερδίζει ένα fitness model;
Οι αμοιβές διαφέρουν πολύ, ανάλογα με την εμπειρία, τον πελάτη και τη χρήση των φωτογραφιών. Στην αρχή το εισόδημα είναι συνήθως ακανόνιστο.
Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα;
Κάποια ναι, αν είναι ελεγμένα και χρησιμοποιούνται σωστά. Ρωτήστε πάντα γιατρό ή διατροφολόγο και αποφύγετε ουσίες που υπόσχονται θαύματα.
Πόσες φορές την εβδομάδα προπονείται ένα fitness model;
Συνήθως τέσσερις έως έξι, με συνδυασμό βαρών, καρδιοαναπνευστικής άσκησης και ευλυγισίας, και με μέρες ξεκούρασης.
Χρειάζομαι επαγγελματικές φωτογραφίες από την αρχή;
Για πρακτορεία και εταιρείες, ναι. Για τα πρώτα βήματα στα social media, καλές φωτογραφίες με κινητό και φυσικό φως αρκούν.
Μπορεί ένας άντρας να γίνει fitness model;
Φυσικά. Υπάρχει ζήτηση και για άντρες fitness models, σε καμπάνιες ρούχων, συμπληρωμάτων και εξοπλισμού.
Τι ρούχα φοράω σε ένα casting;
Απλά, εφαρμοστά αθλητικά ρούχα σε ουδέτερα χρώματα, που δείχνουν καθαρά το σώμα σας, χωρίς έντονα σχέδια και λογότυπα.
Χρειάζομαι σπουδές για να γίνω fitness model;
Δεν είναι απαραίτητες. Μια πιστοποίηση προπονητή ή γνώσεις διατροφής όμως σας κάνουν πιο αξιόπιστους και σας ανοίγουν περισσότερες δουλειές.
Τι κάνω αν με απορρίψουν;
Συνεχίστε. Όπως λέει το άρθρο, οι απορρίψεις είναι μέρος της διαδρομής. Βελτιώστε το portfolio σας και δοκιμάστε ξανά.
Μάθε περισσότερα για το σεξ:
- Sexi ελληνίδες pornostar
- Site γνωριμιών ή escorts;
- Tantra sex tips για αρχαριους
- Οι άνδρες επιλέγουν το sex με escorts στην Αθήνα
- Γιατί οι γυναίκες επιλέγουν μεγαλύτερους άνδρες;
- Γιατί τα ζευγάρια επιλέγουν να κάνουν τρίο με escorts;
- Μάθε τι θέλουν οι γυναίκες στο σεξ και γίνε ο απόλυτος εραστής
- Μάθε πως θα φέρεις μια γυναίκα σε οργασμό σε 3 μόνο βήματα