Τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση σας
Μια δίαιτα μπορεί να κάνει περισσότερα από το να μειώσει της διάμετρο τη μέση σας! Μπορεί να βοηθήσει τη στύση σας κατά πολύ, λένε οι Athens escorts. Σκεφτείτε το : μερικά από τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία και νεύρα στο σώμα σας βρίσκονται στο πέος σας. Έτσι, αν τρώτε λιπαρά φαγητά όπως πίτσα και πατάτες κάθε μέρα, τα αιμοφόρα αγγεία σας εκεί κάτω μπορεί να φράξουν. Με καλή φόρμα απολαμβάνετε περισσότερο κάθε ραντεβού με call girls στην Ελλάδα.
Αυτό περιορίζει τη ροή του αίματος στο πέος σας, εμποδίζοντας σας να έχετε πλήρη στύση και θέτει την καρδιάς σας σε κίνδυνο. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να ακουστεί τρελό, αλλά πρέπει να φέρεστε στο πέος σου σαν πολυτελές αυτοκίνητο. Για να λειτουργεί ομαλά, πρέπει να το γεμίζετε με το σωστό καύσιμο και να κάνετε την προτεινόμενη συντήρηση. Λοιπόν, το πέος σας χρειάζεται το ίδιο, όπως υγιεινά τρόφιμα και πολλή άσκηση ώστε να το κρατήσετε δυνατό.
Η διατροφή με τα σωστά τρόφιμα μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη σας, να ενισχύσει το σπέρμα σας, και να υπερφορτίστε τη στύση σας. Ακόμα καλύτερα, μια καλή δίαιτα θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Λοιπόν, τι προτείνουν τα Athens call girls ως καύσιμο; Αυτά τα 15 τρόφιμα είναι ένα μια καλή αρχή για να βελτιώσετε την σεξουαλική σας ζωή.
Πώς η διατροφή επηρεάζει τη στύση
Η στύση είναι θέμα αίματος: χρειάζεται υγιή αγγεία που χαλαρώνουν και γεμίζουν γρήγορα με αίμα. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο προστατεύει τα αγγεία, ενώ τα τηγανητά, η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα φθείρουν με τα χρόνια.
Όπως λέει και η εισαγωγή, μερικά από τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία του σώματος βρίσκονται στο πέος. Γι’ αυτό συχνά είναι τα πρώτα που «δείχνουν» ότι κάτι δεν πάει καλά με την κυκλοφορία. Πολλοί γιατροί θεωρούν τη δυσκολία στη στύση πρώιμο σημάδι προβλημάτων στην καρδιά, και αυτό κάνει τη διατροφή ακόμη πιο σημαντική.
Το μονοξείδιο του αζώτου
Για να γίνει η στύση, τα αγγεία του πέους πρέπει να χαλαρώσουν. Αυτό το κάνει μια ουσία που παράγει το σώμα, το μονοξείδιο του αζώτου. Κάποια τρόφιμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το παντζάρι και οι ξηροί καρποί, βοηθούν το σώμα να το παράγει. Γι’ αυτό εμφανίζονται συχνά στις λίστες με τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση.
Τα αγγεία και η χοληστερίνη
Η κακή διατροφή ανεβάζει τη χοληστερίνη και την πίεση και σιγά σιγά στενεύει τα αγγεία. Όταν τα αγγεία στενεύουν, το αίμα φτάνει πιο δύσκολα στο πέος και η στύση γίνεται πιο αδύναμη. Η καλή διατροφή κάνει το αντίθετο: κρατά τα αγγεία ελαστικά.
Το βάρος
Τα περιττά κιλά, ιδίως γύρω από την κοιλιά, συνδέονται με χαμηλότερη τεστοστερόνη, με διαβήτη και με προβλήματα στα αγγεία. Όπως λέει και η πέμπτη ενότητα, ένα υγιές βάρος συνδέεται με πιο δυνατές στύσεις.
Η τεστοστερόνη
Η τεστοστερόνη επηρεάζει την επιθυμία και, εν μέρει, τη στύση. Θρεπτικά στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D παίζουν ρόλο στην παραγωγή της. Η καλή διατροφή δεν θα τη «φουσκώσει» ξαφνικά, αλλά βοηθά να μένει σε υγιή επίπεδα.
Η διατροφή δεν κάνει θαύματα
Κανένα τρόφιμο δεν λειτουργεί σαν χάπι. Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση δουλεύουν σιγά σιγά, μέσα από τη συνολική υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Αν έχετε σοβαρό πρόβλημα στύσης, η διατροφή βοηθά, αλλά δεν αντικαθιστά τον γιατρό.
Ο διαβήτης και η στύση
Ο διαβήτης είναι από τις πιο συχνές αιτίες προβλημάτων στύσης, γιατί με τα χρόνια βλάπτει τα αγγεία και τα νεύρα. Η διατροφή με λίγη ζάχαρη και πολλές φυτικές ίνες βοηθά να κρατηθεί το σάκχαρο σε καλά επίπεδα. Για τους άντρες με διαβήτη, η σωστή διατροφή είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα για να προστατέψουν τη στύση τους.
Αν έχετε διαβήτη ή προδιαβήτη, συζητήστε με τον γιατρό σας και για τη στύση. Πολλοί άντρες δεν συνδέουν τα δύο και χάνουν πολύτιμο χρόνο.
Η πίεση
Η υψηλή πίεση κουράζει τα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος προς το πέος. Λιγότερο αλάτι, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα βοηθούν να πέσει. Είναι ένας ακόμη λόγος που η μεσογειακή διατροφή εμφανίζεται σε κάθε λίστα με τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση.
1. Ο καφές
Ο πρωινός σας καφές μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Τέξας στο Χιούστον. Εκείνοι που έπιναν το ισοδύναμο των 2 με 3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα ήταν λιγότερο πιθανό να αναφέρουν θέματα στυτικής δυσλειτουργίας (ED).
Γιατί; Η καφεΐνη ενεργοποιεί μια σειρά επιδράσεων στο σώμα σας που βοηθούν τις αρτηρίες στο πέος σας να χαλαρώνουν και τη ροή του αίματος να αυξάνεται, προκαλώντας μια επίδραση παρόμοια με το Βιάγκρα!
2. Σολομός, κρόκοι αυγών και γάλα
Το πέος σας χρειάζεται βιταμίνη D. Τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης αυξήθηκε σημαντικά σε όσους έχουν μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D. Ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτική δυσλειτουργίας μιας και παράγονται ελεύθερες ρίζες που μειώνουν το μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα σας.
3. Φιστίκια, αμύγδαλα και καρύδια
Θέλεις ένα σνακ; Επιλέξτε ξηρούς καρπούς. Τρώγοντας 100 γραμμάρια φιστικιών για τρεις εβδομάδες, υπάρχει μια σημαντική βελτίωση στη στυτική σας λειτουργία, αύξηση της λίμπιντο, της σεξουαλικής ικανοποίησης και της συνολικής ευτυχίας σας.
Τα φιστίκια περιέχουν υψηλή ποσότητα ενός αμινοξέος που ενισχύει το μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα σας και όπως τα αμύγδαλα, και τα καρύδια είναι μια μεγάλη πηγή υγιών λιπών, τα οποία είναι καλό για την καρδιά σας και ως εκ τούτου για το πέος σας.
4. Βατόμουρα και πορτοκάλια
Οι άνδρες που τρώνε τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή μερικές φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε λιγότερο συχνά.
5. Όσπρια, δημητριακά ολικής ελιάς και ελαιόλαδο
Δεδομένου ότι η Μεσογειακή διατροφή είναι καλή για την καρδιά σας, δεν είναι ακριβώς έκπληξη ότι μπορεί να ωφελήσει και το πέος σας, πάρα πολύ. Οι ερευνητές δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί η διατροφή θα μπορούσε να βοηθήσει τους άνδρες με ED.
Πιστεύουν ότι ο συνδυασμός μιας διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες και σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τα οποία βοηθούν στην προώθηση της υγιούς ροής του αίματος. Η Μεσογειακή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, και ένα υγιές σωματικό βάρος συνδέεται με ισχυρότερες στύσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή το επιπλέον βάρος μπορεί να βλάψει την αγγειακή λειτουργία σας, η οποία διακόπτει τη ροή του αίματος στο πέος σας.
6. Πιπεριές, ροδάκινα και σπανάκι
Η βιταμίνη C είναι το κλειδί για ένα υγιές σπέρμα, σύμφωνα με την έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας και τα κορίτσια Αθήνα. Η βιταμίνη C φαίνεται να προστατεύει το DNA του σπέρματος σας από τα κύτταρα που βλάπτουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό είναι σημαντικό, αφού το κατεστραμμένο σπέρμα μπορεί να χαλάσει την ικανότητά σας να γονιμοποιήσετε.
Κι άλλα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση
Εκτός από τα δεκαπέντε τρόφιμα του άρθρου, για καλύτερη στύση βοηθούν το καρπούζι, το παντζάρι, η σκούρα σοκολάτα, τα στρείδια και τα θαλασσινά, το σκόρδο και το κρεμμύδι, το ρόδι, η ντομάτα και τα λιπαρά ψάρια. Όλα δουλεύουν καλύτερα μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Κανένα από αυτά δεν είναι «μαγικό». Όταν όμως μπαίνουν τακτικά στο τραπέζι σας, μαζί με λαχανικά, όσπρια και ελαιόλαδο, στηρίζουν την κυκλοφορία, την καρδιά και την ενέργεια. Και αυτά είναι η βάση για μια καλή στύση.
Το καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει κιτρουλλίνη, μια ουσία που, σύμφωνα με κάποιες μελέτες, βοηθά το σώμα να παράγει μονοξείδιο του αζώτου. Το αποτέλεσμα δεν είναι ίδιο με ένα φάρμακο, αλλά ένα μεγάλο κομμάτι καρπούζι το καλοκαίρι είναι μια δροσερή και υγιεινή επιλογή για τη στύση σας.
Το παντζάρι και τα φυλλώδη λαχανικά
Το παντζάρι, το σπανάκι, η ρόκα και τα άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νιτρικά. Το σώμα τα μετατρέπει σε μονοξείδιο του αζώτου, που χαλαρώνει τα αγγεία. Μια σαλάτα με ρόκα και παντζάρι είναι από τα πιο απλά τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση.
Η σκούρα σοκολάτα
Το κακάο περιέχει φλαβονοειδή, όπως τα βατόμουρα της τέταρτης ενότητας. Λίγα κομμάτια σκούρας σοκολάτας με υψηλό ποσοστό κακάο μπορεί να βοηθήσουν την κυκλοφορία. Προσοχή μόνο στη ζάχαρη: η σοκολάτα γάλακτος με πολλή ζάχαρη δεν έχει το ίδιο όφελος.
Τα στρείδια και τα θαλασσινά
Τα στρείδια είναι γνωστά ως αφροδισιακά. Η φήμη τους έχει βάση: είναι πολύ πλούσια σε ψευδάργυρο, που χρειάζεται το σώμα για την τεστοστερόνη. Και άλλα θαλασσινά, όπως τα μύδια και οι γαρίδες, δίνουν ψευδάργυρο και καλή πρωτεΐνη.
Το σκόρδο και το κρεμμύδι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι θεωρούνται καλοί σύμμαχοι της κυκλοφορίας. Βοηθούν την υγεία των αγγείων και μπαίνουν εύκολα σε κάθε μεσογειακό φαγητό. Απλώς φάτε τα αρκετές ώρες πριν από ένα ραντεβού.
Το ρόδι
Το ρόδι και ο χυμός του είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Κάποιες μικρές μελέτες έδειξαν πιθανό όφελος στη στύση, αν και τα στοιχεία δεν είναι ακόμη ισχυρά. Είναι πάντως ένα υγιεινό φρούτο με πολλά οφέλη για την καρδιά.
Η ντομάτα
Η ντομάτα, ιδίως μαγειρεμένη με ελαιόλαδο, δίνει λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με την υγεία του προστάτη και των αγγείων. Η κλασική ελληνική σάλτσα ντομάτας είναι λοιπόν καλύτερη για τη στύση απ’ όσο νομίζετε.
Τα λιπαρά ψάρια
Εκτός από τον σολομό της δεύτερης ενότητας, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και ο γαύρος δίνουν ωμέγα 3 λιπαρά, που κάνουν καλό στην καρδιά και στην κυκλοφορία. Δύο φορές την εβδομάδα ψάρι είναι από τις πιο εύκολες αλλαγές για καλύτερη στύση.
Το κόκκινο κρασί με μέτρο
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το φαγητό χαλαρώνει και δίνει αντιοξειδωτικά. Το «με μέτρο» όμως είναι το κλειδί: περισσότερα ποτήρια κάνουν το αντίθετο και δυσκολεύουν τη στύση.
Τα μπαχαρικά
Το τζίντζερ, η κανέλα και το τσίλι θεωρούνται από πολλούς ότι βοηθούν την κυκλοφορία και ζεσταίνουν το σώμα. Τα στοιχεία για άμεση επίδραση στη στύση είναι περιορισμένα, αλλά ως κομμάτι μιας υγιεινής κουζίνας κάνουν το φαγητό πιο νόστιμο χωρίς πολύ αλάτι.
Οι σπόροι
Οι σπόροι κολοκύθας είναι καλή πηγή ψευδαργύρου, ενώ οι λιναρόσποροι και οι σπόροι chia δίνουν φυτικά ωμέγα 3 και φυτικές ίνες. Μια κουταλιά στο γιαούρτι ή στη σαλάτα είναι ένας εύκολος τρόπος να προσθέσετε στη διατροφή σας τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση.
Η βρώμη και τα δημητριακά ολικής άλεσης
Όπως λέει η πέμπτη ενότητα, τα δημητριακά ολικής άλεσης κάνουν καλό στην καρδιά. Η βρώμη βοηθά στη χοληστερίνη και δίνει ενέργεια για πολλές ώρες. Ένα πιάτο βρώμη με φρούτα το πρωί είναι απλή αρχή για καλύτερη κυκλοφορία.
Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στα αγγεία. Δεν είναι αφροδισιακό, αλλά μπορεί να αντικαταστήσει τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ροφήματα, και αυτό από μόνο του είναι κέρδος για τη στύση.
Τα όσπρια
Οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτική πρωτεΐνη και μέταλλα. Βοηθούν στη χοληστερίνη και στο σάκχαρο, δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την κυκλοφορία. Όπως λέει η πέμπτη ενότητα, είναι βασικό κομμάτι της μεσογειακής διατροφής, που συνδέεται με καλύτερη στύση.
Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα ένα πιάτο όσπρια με ελαιόλαδο είναι μια απλή, οικονομική και πολύ υγιεινή συνήθεια. Οι παραδοσιακές ελληνικές συνταγές, όπως η φασολάδα και οι φακές, είναι ήδη ιδανικές.
Το μέλι
Το μέλι έχει φήμη αφροδισιακού από την αρχαιότητα. Είναι καλύτερη επιλογή από τη ζάχαρη, γιατί περιέχει και μικρές ποσότητες αντιοξειδωτικών, αλλά παραμένει ζάχαρο. Μια κουταλιά στο γιαούρτι είναι αρκετή.
Το αβοκάντο
Το αβοκάντο δίνει υγιή λιπαρά, κάλιο και βιταμίνη E. Κάνει καλό στην καρδιά και στα αγγεία και μπαίνει εύκολα σε σαλάτες και πρωινά. Είναι μια ακόμη επιλογή που βοηθά την κυκλοφορία και, μέσω αυτής, τη στύση.
Τα αυγά
Εκτός από τη βιταμίνη D που αναφέρει η δεύτερη ενότητα, τα αυγά δίνουν πλήρη πρωτεΐνη και βιταμίνες της ομάδας B, που βοηθούν στην ενέργεια. Είναι μια εύκολη και θρεπτική επιλογή για πρωινό ή ελαφρύ βραδινό.
Τρόφιμα που βλάπτουν τη στύση
Τη στύση βλάπτουν κυρίως τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά φαγητά, τα αλλαντικά και τα επεξεργασμένα κρέατα, η ζάχαρη και τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι, το υπερβολικό αλκοόλ και, εκτός διατροφής, το τσιγάρο. Όλα αυτά φθείρουν τα αγγεία και μειώνουν τη ροή του αίματος.
Όπως λέει η εισαγωγή, η πίτσα και οι πατάτες κάθε μέρα μπορεί να φράξουν τα αγγεία. Δεν χρειάζεται να τα κόψετε εντελώς. Χρειάζεται να γίνουν εξαίρεση και όχι κανόνας.
Τα τηγανητά και το fast food
Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά ανεβάζουν την κακή χοληστερίνη και φθείρουν τα αγγεία. Ένα μπέργκερ με πατάτες μια φορά στο τόσο δεν είναι πρόβλημα. Κάθε μέρα όμως, το κόστος φαίνεται και στη στύση.
Τα αλλαντικά
Το ζαμπόν, το σαλάμι και τα λουκάνικα έχουν πολύ αλάτι και συντηρητικά. Το αλάτι ανεβάζει την πίεση, και η υψηλή πίεση είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς της στύσης.
Η ζάχαρη
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα επεξεργασμένα σνακ ανεβάζουν το σάκχαρο και το βάρος. Με τα χρόνια αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη, που είναι από τις πιο συχνές αιτίες προβλημάτων στύσης.
Το πολύ αλκοόλ
Λίγο αλκοόλ χαλαρώνει. Πολύ αλκοόλ μουδιάζει το νευρικό σύστημα και δυσκολεύει τη στύση εκείνο το βράδυ. Η τακτική κατάχρηση μπορεί να ρίξει και την τεστοστερόνη.
Το τσιγάρο
Δεν είναι τρόφιμο, αλλά είναι ίσως ο μεγαλύτερος εχθρός της στύσης. Το τσιγάρο στενεύει και σκληραίνει τα αγγεία. Πολλοί άντρες παρατηρούν βελτίωση στη στύση λίγους μήνες αφού το κόψουν.
Τα ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά έχουν πολλή ζάχαρη και καφεΐνη. Σε μεγάλες ποσότητες ανεβάζουν τους παλμούς και την πίεση και χαλάνε τον ύπνο. Ένας καφές, όπως λέει η πρώτη ενότητα, είναι πολύ καλύτερη επιλογή.
Τα βαριά γεύματα πριν το σεξ
Ένα πολύ βαρύ δείπνο κάνει το σώμα να στέλνει αίμα στο στομάχι για πέψη και σας αφήνει νωθρούς. Αν έχετε ραντεβού, προτιμήστε ένα ελαφρύ γεύμα με ψάρι ή σαλάτα και αφήστε το πλούσιο φαγητό για άλλη μέρα.
Ένα μενού για καλύτερη στύση
Ένα απλό μενού για καλύτερη στύση βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή: πρωινό με γιαούρτι, φρούτα και ξηρούς καρπούς, μεσημεριανό με όσπρια ή ψάρι και σαλάτα, βραδινό ελαφρύ με λαχανικά και ελαιόλαδο, νερό όλη μέρα και καφές με μέτρο.
- Πρωινό. Γιαούρτι με βατόμουρα και καρύδια, ή αυγά με ψωμί ολικής άλεσης και ένα πορτοκάλι.
- Καφές. Ένα ή δύο φλιτζάνια, όπως λέει η πρώτη ενότητα, χωρίς πολλή ζάχαρη.
- Σνακ. Μια χούφτα φιστίκια ή αμύγδαλα, όπως προτείνει η τρίτη ενότητα.
- Μεσημεριανό. Φακές ή φασόλια με ελαιόλαδο, ή ψάρι με χόρτα και σαλάτα με ρόκα και παντζάρι.
- Απόγευμα. Ένα φρούτο εποχής, όπως καρπούζι το καλοκαίρι ή ρόδι το φθινόπωρο.
- Βραδινό. Ελαφρύ: σαλάτα με ντομάτα, λίγο τυρί και ψωμί ολικής, ή ομελέτα με σπανάκι.
- Νερό. Αρκετό μέσα στη μέρα, γιατί η αφυδάτωση φέρνει κούραση.
- Ένα κομμάτι σκούρα σοκολάτα. Για γλυκό, αντί για επεξεργασμένα γλυκίσματα.
Το μενού δεν είναι δίαιτα. Είναι ένας τρόπος να τρώτε κάθε μέρα που κάνει καλό στην καρδιά, στο βάρος και, μαζί τους, στη στύση σας. Αν έχετε κάποιο θέμα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό ή διατροφολόγο.
Πέρα από τη διατροφή: τι άλλο βοηθά τη στύση
Εκτός από τη διατροφή, τη στύση βοηθούν η τακτική άσκηση, το υγιές βάρος, ο καλός ύπνος, το κόψιμο του τσιγάρου, το λιγότερο αλκοόλ και η διαχείριση του άγχους. Όπως λέει και η εισαγωγή, το πέος χρειάζεται καλό καύσιμο αλλά και συντήρηση.
Η γυμναστική
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στο βάρος και ανεβάζει τη διάθεση. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο κάνουν καλό στην καρδιά και, μέσω αυτής, στη στύση. Δείτε αν το σεξ μπορεί να αντικαταστήσει τη γυμναστική.
Οι ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να βοηθήσουν στη σταθερότητα της στύσης. Γίνονται οπουδήποτε και δεν χρειάζονται εξοπλισμό.
Ο ύπνος
Η τεστοστερόνη παράγεται σε μεγάλο βαθμό στον ύπνο. Ένας άντρας που κοιμάται συστηματικά λίγο έχει συνήθως λιγότερη ενέργεια και πιο αδύναμη επιθυμία.
Το άγχος
Το άγχος για τη δουλειά ή για την ίδια τη στύση μπορεί να την εμποδίσει, ακόμη κι όταν το σώμα είναι υγιές. Δείτε ποιες είναι οι σκέψεις που κόβουν την απόλαυση στο σεξ.
Τα προκαταρκτικά
Μια δυνατή στύση χρειάζεται και διέγερση. Με τα χρόνια, οι περισσότεροι άντρες θέλουν περισσότερο χρόνο και περισσότερο άγγιγμα. Δείτε και τα tips για να γίνετε sex machine στο κρεβάτι.
Το βάρος στην κοιλιά
Το λίπος γύρω από την κοιλιά συνδέεται με χαμηλότερη τεστοστερόνη και χειρότερη κυκλοφορία. Πολλοί άντρες που χάνουν λίγα κιλά παρατηρούν καλύτερη στύση και περισσότερη ενέργεια. Δεν χρειάζεται δραστική δίαιτα. Αρκούν μικρές, σταθερές αλλαγές.
Η σχέση και η διάθεση
Η στύση δεν είναι μόνο σώμα. Μια σχέση με ένταση, θυμό ή απόσταση επηρεάζει τη διέγερση. Όταν υπάρχει οικειότητα και επιθυμία, το σώμα ανταποκρίνεται πιο εύκολα. Δείτε και πόσο σημαντικό είναι το σεξ για έναν άντρα.
Το νερό
Η αφυδάτωση κάνει το αίμα πιο πυκνό και φέρνει κούραση, δύο πράγματα που δεν βοηθούν τη στύση. Πίνετε νερό σε όλη τη μέρα, ιδίως αν γυμνάζεστε ή κάνει ζέστη. Το νερό δεν είναι αφροδισιακό, αλλά χωρίς αυτό το σώμα δεν λειτουργεί σωστά.
Η σταθερότητα
Κανένα τρόφιμο και καμία συνήθεια δεν δουλεύει αν την κάνετε μία φορά. Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση, η άσκηση και ο καλός ύπνος δίνουν αποτέλεσμα όταν γίνουν καθημερινότητα. Ξεκινήστε με μία ή δύο αλλαγές και προσθέστε σιγά σιγά τις υπόλοιπες. Έτσι οι αλλαγές κρατούν και η στύση βελτιώνεται σταθερά.
Μύθοι για τα αφροδισιακά και τη στύση
Πολλά «αφροδισιακά» υπόσχονται θαύματα για τη στύση. Στην πραγματικότητα, κανένα τρόφιμο δεν δίνει στύση σαν φάρμακο. Τα τρόφιμα βοηθούν σιγά σιγά, μέσα από την υγεία της καρδιάς, ενώ τα «θαυματουργά» σκευάσματα χωρίς έγκριση μπορεί να είναι και επικίνδυνα.
Ένα γεύμα αλλάζει τα πάντα
Ένα πιάτο στρείδια πριν το ραντεβού δεν θα κάνει θαύματα εκείνο το βράδυ. Τα οφέλη της διατροφής έρχονται με τον χρόνο και τη συνέπεια.
Σκεφτείτε τη διατροφή σαν επένδυση. Κάθε μέρα που τρώτε σωστά, προσθέτετε λίγη υγεία στα αγγεία σας. Μετά από μήνες, η διαφορά φαίνεται στη στύση, στην ενέργεια και στη διάθεση. Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση δουλεύουν ακριβώς έτσι: σιγά, αλλά σταθερά.
Τα χάπια από το ίντερνετ
Πολλοί άντρες αγοράζουν χάπια για τη στύση χωρίς συνταγή από το ίντερνετ. Εκτός από το ότι μπορεί να είναι πλαστά, μπορεί να είναι επικίνδυνα για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα ή παίρνουν άλλα φάρμακα. Τα φάρμακα για τη στύση υπάρχουν και βοηθούν πολλούς, αλλά πρέπει να τα συστήσει γιατρός.
Τα αφροδισιακά και το μυαλό
Κάποιες φορές ένα «αφροδισιακό» λειτουργεί επειδή το πιστεύετε. Η προσμονή και η ατμόσφαιρα ανεβάζουν τη διέγερση. Αυτό δεν είναι κακό, αρκεί να μην ξοδεύετε χρήματα σε υποσχέσεις και να μην αγνοείτε ένα πραγματικό πρόβλημα που θέλει γιατρό.
Τα φυτικά σκευάσματα είναι πάντα ακίνδυνα
Κάποια «φυσικά» σκευάσματα για τη στύση που πωλούνται στο ίντερνετ έχουν βρεθεί να περιέχουν κρυφά φάρμακα ή ουσίες χωρίς έλεγχο. Μην παίρνετε τίποτα χωρίς να ρωτήσετε γιατρό ή φαρμακοποιό.
Το μέγεθος και η διατροφή
Κανένα τρόφιμο δεν αλλάζει το μέγεθος του πέους. Η διατροφή βοηθά στη σκληρότητα και στη σταθερότητα της στύσης. Διαβάστε και τι μετράει σε έναν άντρα περισσότερο από το μέγεθος.
Οι «αφροδισιακές» τροφές της παράδοσης
Σε κάθε χώρα υπάρχουν τροφές με φήμη αφροδισιακού, από τα στρείδια ως το μέλι και τα σύκα. Κάποιες έχουν θρεπτική αξία που βοηθά την υγεία, άλλες απλώς μια ρομαντική ιστορία. Το πιο «αφροδισιακό» που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε σωστά κάθε μέρα.
Η προσμονή
Ένα ωραίο δείπνο με τη σύντροφό σας, με κρασί, ψάρι και σαλάτα, δεν βελτιώνει μόνο τη στύση με τα θρεπτικά του στοιχεία. Φτιάχνει ατμόσφαιρα, και η ατμόσφαιρα ανεβάζει την επιθυμία. Δείτε και συμβουλές για τον καλύτερο οργασμό.
Πότε η στύση θέλει γιατρό
Αν η δυσκολία στη στύση επιμένει για εβδομάδες, αν χάνεται η πρωινή στύση, αν συνοδεύεται από πόνο ή καμπύλωση, ή αν έχετε διαβήτη, υψηλή πίεση ή καπνίζετε, κλείστε ραντεβού με ουρολόγο. Η στύση μπορεί να είναι σημάδι για την υγεία της καρδιάς.
Πολλοί άντρες ντρέπονται και καθυστερούν για χρόνια. Κι όμως, τα περισσότερα προβλήματα στύσης αντιμετωπίζονται, και ο έλεγχος μπορεί να εντοπίσει νωρίς άλλα θέματα υγείας.
Τα φάρμακα που επηρεάζουν τη στύση
Κάποια φάρμακα για την πίεση, την κατάθλιψη ή τον προστάτη μπορεί να επηρεάσουν τη στύση. Μη σταματήσετε ποτέ ένα φάρμακο μόνοι σας. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει εναλλακτική.
Η ψυχολογική πλευρά
Αν η στύση υπάρχει το πρωί ή στον αυνανισμό, αλλά όχι με τη σύντροφο, η αιτία μπορεί να είναι ψυχολογική. Ένας σεξολόγος μπορεί να βοηθήσει. Δείτε τα μυστικά που δίνουν οι sex therapists.
Συχνές ερωτήσεις για τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση
Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα που βελτιώνουν τη στύση;
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το παντζάρι, τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, μέσα σε μια μεσογειακή διατροφή.
Πόσο γρήγορα βοηθά η διατροφή τη στύση;
Σταδιακά, μέσα σε εβδομάδες ή μήνες, καθώς βελτιώνονται η κυκλοφορία, το βάρος και η υγεία της καρδιάς.
Βοηθά ο καφές τη στύση;
Κάποιες μελέτες συνδέουν τη μέτρια κατανάλωση καφέ με λιγότερα προβλήματα στύσης, όπως λέει και η πρώτη ενότητα. Με μέτρο πάντα.
Υπάρχουν τρόφιμα που δίνουν στύση αμέσως;
Όχι. Κανένα τρόφιμο δεν λειτουργεί σαν φάρμακο. Τα οφέλη έρχονται με τον χρόνο.
Βλάπτει το αλκοόλ τη στύση;
Το πολύ αλκοόλ ναι. Ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό δεν είναι πρόβλημα για τους περισσότερους άντρες.
Πότε πρέπει να δω γιατρό για τη στύση;
Όταν η δυσκολία επιμένει, όταν χάνεται η πρωινή στύση ή όταν έχετε παράγοντες κινδύνου για την καρδιά.
Μάθετε περισσότερα για Athens escorts: